一、美白菜谱的概况

【资料图】

1、美白菜谱的定义

美白菜谱是以美食 和健康为主题， 将食材结合美容饮食理念， 充分发挥调味剂、植物油、藤椒、新鲜果实等材料的活力，使菜肴营养丰富及低脂低糖，通过美食来实现美白的菜谱。

2、美白菜谱的特点

美白菜谱以美丽白皙的皮肤为主题，把饮食营养素与护肤共同引入菜谱，将营养和生活风格相结合，使菜肴更加实用性强且具有装饰性，通过吃完毕调理来实现美白的目的。

二、美白菜谱的发展历史

1、起源

美白菜谱最早源自中国传统的医食结合，中医学家以食物为药，把食物中对身体有益的微量元素整合技术，开发出了“美白菜谱”，来帮助人们美白肌肤 。

2、发展

随着美容、整容、抗衰老等美容新理念的出现，美白菜谱也开始流行起来，美白菜谱的发展也得到了迅速的发展，让人们在不影响其他营养的前提下，从食物中获取美白的效果。

三、美白菜谱的影响

1、美容

美白菜谱众多的食材中，都含有一定量的美容成分，能够使肌肤充分摄取营养，达到美白、抗皱和紧致肌肤的效果。

2、健康

美白菜谱中各种食材经过科学营养搭配，味道和营养都十分丰富，能够提供人体必需的维生素及微量元素，有助于充分补充人体细胞所必需的营养。

3、心理

美白菜谱可以通过调理肌肤，改善体内某些激素的调节来达到心理上的目的。改善心理会达到改善情绪 ，改善人际关系，减少压力，让人身心放松，增强幸福感。

四、结论

美白菜谱在为忙碌都市族提供健康营养的同时，也起到改善心理和肌肤的作用，给人们身心两方带来益处，被社会大众热捧。通过美白菜谱的出现，人们不用花费很多的金钱在化妆品上，而是通过吃菜来达到美白的目的。

一、减肥美白密切相关 1.美白减肥密切相关

减肥既可以作为美容项目来消除超重带来的健康危害，又能除去肤色暗淡不均的影响，双管齐下，可以有效提升是肤色。其中很多食物可以起到减肥美白的作用，用以下减肥和美白调理食谱可以有效较快的达成肤色的改善效果。

二、减肥美白的食谱

1. 橘子汁：橘子能够增强新陈代谢，还有益处的美白效果，同时又含有大量的维生素C，所以可以每日早晚服用。

2. 花生牛奶：这番减肥食谱是非常温和的，花生牛奶也含有大量的钙，能够快速促进新陈代谢，同时补充人体的营养从而美白肌肤。

3. 香菇牛油果饼：牛油果富含抗氧化成分，因此可以有效改善皮肤粗糙，去毒美白。而香菇外皮带脂肪，内蕴的铁元素及钙元素可以起到温和的排毒减肥作用。

4. 苹果汁：苹果比较温和，同时含有大量的食物纤维，可以起到增进肠胃蠕动，排净代谢废物的作用，还可以促进身体分解脂肪，从而达到减肥美白的效果。

5. 柑橘汁：柑橘汁中含有大量抗氧化剂，可以有效抑制自由基袭击，抗衰老，促进肌肤新陈代谢，它也有淡斑美白的功效，每天喝一些可以起到减肥美白的作用。

6. 燕麦粥：燕麦中含有大量的维生素，多种营养成分，可以有效美白补充身体营养，同时还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加便溺，排净代谢废物，令身体脂肪均衡分解，从而达到减肥美白的效果。

7. 椰子汁：椰子汁有利水排出，排毒效果明显，内含抗氧化物，可以有效保护肌肤免受自由基素的侵攻，美白肌肤，另外它还具有减肥的功效，每天喝一些可以有效达到减肥美白的效果。

8. 葡萄汁：葡萄中含有大量抗氧化成分，可以有效抑制自由基素的侵攻，美白肌肤，同时又有利水排出、排毒作用，可以有效帮助身体消除毒素，每天喝些可以有效达到减肥美白的效果。

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