不知道你有没有这种感觉，有的时候趴在桌子上睡觉，时间久点会出现手麻，上洗手间蹲久了会出现脚麻，不小心碰到肘关节后就会出现手和前臂放电感和麻木，其实这种手脚麻木是在生活中比较常见的，也是比较正常的。

但是，如果无缘无故的出现手麻脚麻，或者手麻脚麻次数频繁、发生后半天麻木感都不消退，那么就要警惕了。

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手麻脚麻别不当回事！出现这几种“手脚麻木”，建议大家检查一下

手脚麻木是很常见的症状，总的来说，轻度的麻木可能只是暂时的，但如果持续时间较长，就需要注意了，手脚麻木不仅会影响生活和工作，还可能是某些潜在疾病的提示。下面列举几种常见的手脚麻木情况，请大家留意并及时检查。

一、急性短暂的手脚麻木

对于一些短暂性的手脚麻木，通常在几分钟或几个小时内会自动消失，并不需要过于担心。比如，长时间保持同一姿势、长时间佳健身状态（如跑步后腿部麻木）会导致这种情况。然而，这种情况可能是某些疾病的预警信号，例如糖尿病、多发性硬化症、缺血性心脏病等。大家应该重视自己的身体状况，多留意自己的身体变化。

二、周围神经损伤引起的手脚麻木

周围神经的损伤也是一种导致手脚麻木的常见原因。如果你的麻木感持续数天或数周，呈现出持久的局部麻木或失去了某个区域的感觉，这可能就是周围神经损伤所致。例如创伤、运动创伤、过度使用某个身体部位等等。如果发现存在这种情况，建议及时就医，医生会根据情况进行对症治疗。

三、颈椎病

颈椎病也是一种很常见的病症，它正是由于颈部的椎骨变形导致的。由于颈部神经负责身体的一部分区域，因此颈椎病也会导致手脚麻木。当神经根被受到压迫，信号无法传递时，就会出现麻木和疼痛等症状。针灸、按摩等都可以舒缓症状，如果症状较为严重则需要药物治疗。

四、中风

中风会导致大脑缺氧，从而导致手部麻木失灵。这种症状可能是轻微的，留下轻微的麻木或肌肉无力，也可能更为严重。如果发现自己出现这种情况，尤其是伴随面部麻痹、言语、视力等其他症状，请马上就医。

摆脱手脚麻木，记住这些事！

经常活动身体，多做运动。 坐太久、大腿交叉、长时间站立等姿势都会导致手脚麻木，适度运动可以增加血液循环，改善手脚的供血状态，从而减少手脚麻木的现象。

多摄取含维生素B1和维生素B12的食物。 维生素B1和维生素B12是维持神经系统健康的重要营养素，如果缺乏这两种维生素，容易导致神经病变，出现手脚麻木等症状。含维生素B1的食物有小麦胚芽、瘦肉、豆类等，含维生素B12的食物有动物肝脏、动物肉、菌类食物等。

按摩手脚，放松肌肉。 手脚麻木的原因之一是肌肉长时间处于紧张状态，从而影响神经的传递，按摩手脚可以缓解肌肉的疲劳，促进血液循环，减轻手脚麻木的症状。

避免过度劳累和受凉。 手脚麻木也有可能和长时间工作、运动过度、受凉等因素有关。所以在日常生活中，要避免过度劳累和受凉，尤其是长时间待在空调房间里，更要注意保暖。

注意改善睡眠质量 。睡眠是身体恢复的重要时间，睡眠不足会导致身体出现疲劳、免疫力下降、神经病变等症状，从而出现手脚麻木。所以，在日常生活中要注意改善睡眠质量，最好保持充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，避免熬夜。

哪些人容易手脚麻木

手脚麻木是指人体四肢出现感觉丧失、麻木等症状，通常情况下这种麻木感持续不久，很快会自行消失。然而，在某些情况下，手脚麻木可能预示着某些严重的疾病或病症。以下是一些易于手脚麻木的人群。

运动员： 频繁进行身体锻炼会导致手脚麻木。运动时，心脏会多输送氧气和血液，导致手和脚的血管扩张，受到机械刺激情况下会流量不足和神经受压，也会造成手脚麻木。

糖尿病患者： 糖尿病是引起四肢麻木的原因之一。高血糖会导致神经传导失调，使手和脚的末梢神经受到影响，造成麻木、刺痛等感觉异常。

长期使用电脑的人： 长时间坐在电脑前容易导致手脚麻木，这是因为手腕、手臂和脚踝长时间低头打字、鼠标和键盘造成的不良姿势所造成。

长期压力过大的人： 长期的压力会导致血液循环不良，手脚的血液循环不良也会造成手脚麻木。同时，长时间的高压环境也会使人体缺氧，造成手脚麻木。

动脉硬化患者： 动脉硬化是造成麻木的重要原因之一，主要是因为狭窄甚至堵塞的血管使血液无法流通，导致手脚末梢缺氧。

总之，我们每个人都可能会遇到手脚麻木的问题，而在日常生活中，应该注意避免长时间的手脚重复性劳动或保持一种姿势以及避免过度疲劳。如果麻木感出现频繁或时间长，应及时去医院进行相关检查。